čtvrtek 22. února 2018

Bez čeho nevyběhnu? - od bot až po sluchátka

Článek na tohle téma jsem psala někdy před třemi lety, takže je podle mě načase ho aktualizovat! Nejznámější běžecké klišé zní: "Běh je skvělej v tom, že k němu vpodstatě nic nepotřebujete. Nazujete boty a vyběhnete, nic víc, nic míň." Je to tak, spousta lidí si opravdu vybere běh (jako prostředek ke zhubnutí nebo zlepšení kondice) právě z toho důvodu, že k němu nepotřebují žádné nářadí, náčiní, výbavu a nemusí kvůli němu nikam dojíždět a převlíkat se v šatně plné upocených lidí, a tím šetří čas. Třeba já, když jedu cvičit do města, tak mě to se vším všudy stojí asi dvě hodiny času. Místo toho si dám radši rychlou sedmičku a za hodinu nemám co řešit. I se sprchou. Pravdou ale také je, že když začnete běhat pravidelně a běh si opravdu zamilujete, nutně "potřebujete" víc a víc věcí, vybavení, aplikací, čelenek, hodinek, kolotočů...Je to stejné jako s jinými zálibami. Zamiluju se do vaření a tak si postupem času nakoupím hromadu kuchařek, pomalej hrnec, vařečku vyrobenou ze dřeva z pralesa, ručně litý žufan...


Já vám dneska ukážu dalších pár vychytávek, které mi běh zpříjemňují a usnadňují. Začnu ale tím jediným, co k běhu opravdu pořebujete - pořádné boty.

BOTY

Na botách to celé stojí. Začíná a končí. Když budete mít špatné boty, nejen, že se vám blbě poběží, ale brzo taky budete pěkně bolaví. Z dlouhodobého hlediska si zničíte kolena, kotníky. Bez dobrých bot ani ránu, ani metr, nic! Jasně, prvních pět výběhů si můžete zkusit odtrpět v jarmilkách z těláku, který najdete zaprášený někde na dně skříně, abyste zjistili, jestli je běh vůbec to pravé ořechové, ale doporučuju do bot zainvestovat co nejdřív. Nejlepší varianta je určitě specializovaný běžecký obchod. Který jsem já ještě nikdy nenavštívila. Ale dvoje boty, ve kterých v současné době běhám, mám z eshopu Triexpert a musím říct, že jsem asi nezažila lepší servis.
Objednala jsem si Nike - u těch jsem věděla velikost, protože už jsem od této značky běžecké boty párkrát měla a do terénu INOV - tady jsem objednávala trochu naslepo, jen podle délky stélky a doporučení kamarádů. Jaksi jsem ale pozapomněla na to, že jsem slon a fakt nemám ladnou princezní nožku, takže když mi boty přišly, nedostala jsem se do nich. Psala jsem hnedka mail na zákaznickou podporu a nejmilejší slečna se mnou koumala tu správnou velikost. Doporučila mi pánské boty (kvůli šířce nohy a výšce nártu), změřila stélku, radila, pomáhala a fakt byla hrozně milá. Možná si v duchu říkala, že jen běžec debil si objedná boty naslepo bez vyzkoušení, ale nedala to najevo! :D
Posledních pár měsíců tedy běhám v těchto dvou párech na střídačku, podle terénu, a zatím jsem neměla na noze lepší boty.
Nike Pegasus mi poradila Iva z blogu Run2Explore a já jsem fakt ráda, že jsem na ni nakonec dala. Jsou to měkkoučký papučky, který mi sednou jako prdel na hrnec. Inovy mám do terénu a udrží mě na všem - bahno, sníh, led. Pecka! A navíc jsou krásný.

Inov-8 ROCLITE 290

Nike Air Zoom Pegasus 34
HODINKY

Už přes rok používám Apple Watch (článek TADY) a nemám k nim jedinou výhradu. Jasně, trojky už jsou zase někde jinde a vůbec by mi obměna za novější typ nevadila (hlavně kvůli hudbě), ale bylo by to zbytečný, protože ty co mám, umí fakt všechno, co potřebuju. Na instagramu mi někdo psal, že měl problém s výdrží baterie, ale na to si já rozhodně stěžovat nemůžu. Hodinky vydrží nabitý dva dny a to je používám fakt dost. Nejen na běh, ale i na cvičení, stopky, minutka na trénincích s holkama, počasí, občas smsky atd. Vždycky přes noc je hodím na nabíječku a hotovo :-)


A takhle hezky mě AW popohání k běhu :-)


SLUCHÁTKA

Letos jsem od Ježíška dostala moje vysněný bezdrátový sluchátka a jsou naprosto dokonalý. Mám BeatsX a ten zvuk? To je vážně jak kdybych byla uprostřed párty! Navíc mají různý nástavce, takže si můžete sami vyzkoušet, co vám bude v uších držet nejlíp. Vždycky jsem si vystačila se sluchátkama Apple, který se dávají k telefonům, ale kdybych věděla, o co přicházím, tak bych si na ně našetřila asi už dávno. Fakt se mi běhá mnohem líp :-)



TELEFON

Jak píšu výš, Apple Watch dvojky ještě neumí přehrávat hudbu bez telefonu, takže si ho s sebou musím brát na běh, ale nijak extra mi to nevadí. Dávám si ho do pouzdra a vůbec mi nezavazí. Pouzdro mám už pět let z eBay, za tři dolary, a pořád drží. Kdysi jsem si koupila to stejný (jen desetkrát dražší) od Nike a hrozně mě tlačilo do ruky, takže tady neplatí cena=kvalita.

APLIKACE

Už několik let zůstávám věrná aplikaci Nike Running. Je jednoduchá, rychlá, přesná, nikdy se mi nestane, že by se uprostřed běhu vypnula nebo zasekla. Nemám co vytknout. A ty koláže jsou už jen taková třešnička na dortu!



ČELENKY

Na podzim jsem si oblíbila široký běžecký čelenky a tahám je teď na každej běh. Mám TUTO a TUTO Craft, ale ta je jen na zimu. Každopádně za dvě stovky veliká paráda, zahřeje, drží vlasy, zachytí pot, nikam neklouže - doporučuju.

CEPku používám i na klasické tréninky, nejen na ven :-)

Co vy? Bez čeho nevyběhnete? Napište, jsem zvědavá :-)

A.

SHARE:

středa 21. února 2018

South Africa Love

Jižní Afrika. 


To je dokonalá příroda.
Taky Johannesburg - město s největší kriminalitou vůbec (ještě aby ne, když tam máme na dovolené pana Krejčíře!). 
A polorozbitý domy. Většina z nich bez oken a nebo nedostavěná. Hromada dětí kolem silnice. Hromada lidí všude kolem, bloumají, koukají, nelíbíte se jim. Černošky vychází z boudy, ve které byste fakt bydlet nechtěli, ale jsou neskutečně vystajlovaný. Make-up, ladící outfit, podpatky, dokonalej účes. Mámy nosí děti na zádech v šátku a na hlavu si ještě přihodí koš nacpanej mangem. Potkáte taky mladý lidi ve školních uniformách, kteří asi vyhráli v loterii a je jim umožněno studium. Všichni do jednoho (mladí, staří, mámy, babičky, puberťáci) drží v ruce smartphone. Holky si fotí selfíčka na zaprášené silnici a je jim jedno, že pokud jejich máma ve stánku u silnice neprodá pár rajčat nebo avokádo, tak nebudou mít další týden co jíst. Ať projíždíte touhle jejich vesnicí/městem ráno, v poledne nebo večer, pokaždé potkáte zástupy pochodujících nebo povalujících se lidí. Jasně, někteří jdou čekat na "taxík", kterej sváží lidi do zaměstnání, ale nijak moc jich není. 

Mimochodem tyhle dodávky, který převáží Afričany z místa na místo potkáte každou chvilku. Nikdy jsem nepochopila systém, podle kterého to celé funguje. Jak vědí, kdy a kde mají čekat, jak ti čekající vědí, kam právě tahle dodávka jede? Všechny totiž vypadají stejně! No, tak hlavní je, že to chápou oni. Tihleti "taxikáři" zrovna během našeho pobytu začali stávkovat, zablokovali velikou křižovatku, která spojovala dvě největší města v okolí, a tím pádem nemohli jet lidi do práce/děti do školy/turisti (my) na nákup. Šlo o nějaký boje mezi nima, nikdo pořádně nevěděl o co jde a ve finále tam po sobě prý i stříleli, ale u toho jsme naštěstí nebyli. Vzali jsme to totiž do města zkratkou, kterou nám poradil jeden z mála bílých lidí v okolí. A v tu chvíli nastal ten pravej adrenalin, protože jsme jeli přímo mezi těma polorozbitýma domkama - všude odpadky, rozbitý auta, hromady všeho, mezi tím děti, staří, mladí, posedávající, pískající na nás a my, v zamčeným autě, tak trochu podělaní strachy. Fakt to nebylo příjemný a když se nám před auto postavil černoch s nataženou rukou, čekala jsem bouchačku a naši fotku v novinách. Naštěstí si od nás jenom vzal pár drobných a my jsme jeli dál. I tohle je Afrika. 
Do civilizace jsme naštěstí vyrazili jen dvakrát na větší nákup potravin, jinak jsme celou dobu trávili v divočině - v okolí národního parku Kruger. A tyhle zážitky jsou tak nádherný a neskutečný, že ty škaredý úplně vymažou! :-)


Krugerův národní park je nejstarší africký park a rozlohou by se dal přirovnat k celé Moravě. Přímo v Krugeru je kolem 20 kempů, ve kterých se můžete ubytovat. Od obyčejných stanu po luxusní chatky. Kruger navšíví denně asi 3000 návštěvníků a všechno je přísně hlídané. Při každém vjezdu vypisujete formulář, zkontrolují vám auto, SPZ, to vše kvůli pytlákům. V parku si potom můžete jezdit a jezdit a jezdit. 
Jeden den vidíte zvířata na každém rohu, od opic až po lvy. Nekonečná stáda slonů přecházejí po silnici a jsou jenom několik metrů od vás. Leopardi leží přímo u cesty, pochurpávají a vůbec vás neřeší. Smečka lvů, od samců až po miminka se válí ve vyprahlém korytu řeky, mláďata se perou, dovádí a opět - neřeší to, že na ně kouká dvacet lidí s dalekohledy. Je to jedno z mála (a posledních) míst, kde je na prvním místě příroda a až potom, hooodně daleko za ní, člověk. Druhý den se ale taky klidně může stát, že neuvidíte vůbec nic! Je celkem otrava sedět čtyři hodiny v kuse v autě a vidět jen impaly, ale i to se stává a většinou vám to Afrika další den vynahradí se vším všudy :-)
V Krugeru je kvůli bezpečnosti přísně zakázáno vystupovat z auta, jde to jen na určených místech. Například Skukuza (tady je i letiště) je takový hlavní tábor Krugeru. Můžete se tady ubytovat, půjčit si auto, jsou tady restaurace, obchod, čerpací stanice, velká recepce, kde se můžete objednat na safari (noční, brzké ranní, pěší, v autě) nebo na masáž. My jsme si půjčili auto na celé dva týdny a jezdili jsme si po vlastní ose, ale pokud si objednáte nějaký organizovaný zájezd, budete mít asi všechno naplánováné dopředu. Rozhodně bych vám ale doporučila si let, ubytování i celý program naplánovat podle svého.

CESTA

My jsme letěli zatím pokaždé z Prahy do Frankfurtu a pak přímým nočním letem do Johannesburgu. Ty noční lety jsou skvělé v tom, že po večeři usnete a ráno se probudíte v Africe. Pokud tedy nejste jako já. Já totiž v letadle neusnu, takže si čtu. Taky dobrý :-) 
Z Johannesburgu potom letíte malým letadlem do divočiny. Pokud budete bydlet v Krugeru nebo jeho okolí, je rozhodně nejlepší letiště přímo ve Skukuze.

UBYTOVÁNÍ

Jak jsem psala - doporučuju kempy v Krugeru. Tím máte zaručenej fakt úplně ten nejlepší zážitek se vším všudy. Nic se nevyrovná nočním zvukům z bushe :-) Slyšíte řvát lvy, "chrochtat" hrochy, houkat sovy...
Fajn je prý i síť hotelů Protea. Hotely jsou většinou hned u brány do parku a jsou vyladěné do takového přírodního stylu, takže spíte v chatkách a celý hotel, od recepce až po dětské hřiště, je kouzelně africký.

VÝLETY

Vzhledem k tomu, jak je Kruger velikej a kolik se toho v něm dá zažít, je podle mě zbytečný plánovat nějaký velký výlety do okolí. Pokud byste ale přece jenom chtěli vidět něco jinýho než zvířata, zajeďte si do Dračích hor. My jsme už dvakrát stihli Graskop, kde je tzv. God's window - nádherná vyhlídka a příjemná procházka. Známí strávili v Dračích horách tři dny a stihli i vodopády, tak to třeba příště stihneme taky.

CO VYZKOUŠET A OCHUTNAT?

Tady vás asi ničím nepřekvapím. Ovoce je neskutečný a dokud neochutnáte mango/papáju/cokoliv v Africe, nemáte ani tušení, jak tyhle věci mají doopravdy chutnat! My jsme vezli domů několik kilo manga (ojojoj, zločinci!) a stejně to bylo málo, opravdu top kokino světa! A baby banánky? Mňam! Zelenina taky výborná, plná chuti. To stejný ořechy. Milion druhů ořechů v milion příchutích, makadamský obzvlášť - nebe! :-) 

MALÁRIE

Kruger je silně malarická oblast. Období malárie se střídají a třeba minulý rok bylo ohrožení celkem nízké, takže jsme profylaxi vůbec neřešili. Ale letos se to hodně zvedlo a my jsme nechtěli nic riskovat, takže jsme brali Malarone. S dávkováním vám poradí, většinou se ale antimalarika berou dva dny před vstupem do destinace, během celého pobytu a potom týden po odjezdu. Samozřejmostí jsou rozhodně moskytiéry a repelenty. My jsme měli i repelentní sprcháč a tělové mléko a musím říct, že jsem za celé dva týdny měla asi jeden štípanec. Žádná očkování nejsou do JAR nutná.

Letiště Skukuza



Pravidelná večerní návštěva na terase - nevyfotitelná hyena.



Hnízda snovačů




Želvy všech velikostí jsme potkávali denně :-)







God's Window

Afrika je nádherná a i přes všechny její "chyby" jsme se do ní zamilovali a budeme se vracet jak to jen bude možný. Je to nádherná země a ty zážitky jsou občas fakt neuvěřitelný a hlavně neskutečně kouzelný.

A.
SHARE:

úterý 13. února 2018

Tipy na knihy XIV. - thrillery, reportáž a jedna česká paráda!

Dvoutýdenní dovolená bez dětí - hromada přečtených knih. V Africe jsem toho stihla přečíst opravdu dost a ani jedna z knih mě nezklamala, spíš naopak, nevím, kterou vám doporučit dřív :-) Dnes se kouknem na ty papírový, vezmu to fakt stručně, protože je toho hodně a příště projedeme e-booky.

Tim Johnston: Sestup

Na tuhle knihu jsem narazila úplně náhodou v knihkupectví, ležela v dolní polici a do té doby jsem o ní nikde neslyšela. Což je divný, protože je skvělá a většinou se mi takovýhle pecky objeví ve feedu na instagramu u mých oblíbených čtenářů. Rodina si vyjede na výlet do hor, aby mohla dcera běhat a trénovat na čerstvým vzduchu. Dcera si ale hned první den vyběhne a už se nevrátí. Zmizení, únos, útěk? Dokonale popsané emoce všech členů rodiny, mrazivé, napínavé a úplně jiné než všechny ty thrillery, na které jsme zvyklí. Doporučuju!


SHARE:

pondělí 12. února 2018

Třídenní šťávová očista! - Zvládla jsem to?

Mám za sebou třídenní "detox" a jsem tu s článkem. Detox píšu raději v uvozovkách, protože to slovo nemám moc ráda a ve spoustě lidí vyvolává zbytečně negativní emoce :-)
Šlo mi primárně o pořádné pročištění a nahození těla do tzv. továrního nastavení. A to se podle mě povedlo dokonale! Ale pěkně popořádku. O Lucce (její krásnej instagramovej účet najdete TADY) jsem vám psala už v článku o WHOLE30. Hodně mi tehdy pomohla a dala mě do kupy i po Vánocích, kdy jsem měla šílené problémy se zažíváním a trávením. Tělo bylo rozhozený z W30 a vánoční svátky (kdy jsem jídlo fakt vůbec neřešila) mu nepřidaly, takže mi bylo hodně zle a Lucka mi dala spoustu rad a tipů, jak tělo "vyléčit" a já jsem jí za to moc vděčná. Když jsem potom zjistila, že dělá i třídenní šťávové "očisty", nebylo o čem a začala jsem ji přemlouvat, aby si mě vzala do parády i v tomhle směru. Domluvily jsme se, že se na to vrhneme po návratu z Afriky a bylo vymalováno.

SHARE:

úterý 9. ledna 2018

Faily roku 2017!

Po minulém článku, který byl plný lásky, srdíček a duhy, se dnes vrátíme zpátky do reality a podíváme se na to, co jsem v minulém roce pokazila v oblasti jídla a sportu, co se mi nepovedlo a čím bych se fakt neměla chlubit. Začneme hned pěkně zostra...

SHARE:
© RUN HEART. All rights reserved.
Blogger Templates by pipdig