středa 29. listopadu 2017

WHOLE 30 - půlka je za mnou a ani to nebolelo!

No, i když možná trochu...ale pěkně popořadě. Dnes je to 15 dní, kdy jím striktně podle programu WHOLE 30. Je to těžký, ale stojí za to. V dnešním článku bych vám ráda řekla proč, co a jak, protože vás tohle téma zaujalo jak na instagramu, tak na facebooku, takže hurá na to.

SHARE:

čtvrtek 2. listopadu 2017

Cvičíme doma IV. - BODYROCK

Mám pro vás další tip na tréninky v pohodlí domova. Musím říct, že jsem hodně dlouho nebyla z nějakýho cvičení tak moc nadšená! Jde o projekt BODYROCK, což je vlastně takovej domácí gym. Vznikl v roce 2008 a stála za ním, mimojiné, i Zuzka Light, která se ale trhla a jak všichni víme, má teď svůj vlastní ZGYM. Tváří BODYROCKU je teď tedy především Lisa Marie, kterou jsem si úplně zamilovala a poslední tři týdny vpodstatě necvičím nic jinýho, než její tréninky. Jsou většinou ve formě HIITu (50 sekund práce/10 sekund pauza) a můžete si vybrat z nekonečné škály cvičení. S vlastní vahou, činkami, rezistentní gumou, BOSU. Tréninků je u nich na SWEATFLIXu hromada a já vždycky 20 minut přebírám, vybírám a nemůžu se rozhodnout, kterej je lepší. Skvěle totiž vypadají všechny. Lisa cvičí pokaždé s vámi, mívá i živá vysílání na facebooku a tam s ní můžete cvičit v přímém přenosu. Tréninky se zaměřují na různé části těla nebo přímo jen na kardio či sílu.


Od té doby, co jsem Lisu a SWEATFLIX objevila, jsem skoro vůbec neotevřela ZGYM a od Zuzky si dám asi na nějakou dobu pauzu. Lisa mi sedí víc a to úplně ve všem. Její tréninky jsou takový živočišný, strašně náročný, cviky jsou originální, ale ne překombinovaný, pokaždé jsou jiný a nikdy se ani na chviličku nenudím. Prostě žádný cukrbliky kolem, ale pořádná nálož a to je přesně to, co jsem celou dobu hledala. Lisa na vás nebude hodná, nebude juchat a hecovat vás takovým tím zumba stylem, ale prostě něco řekne a vy to dáte! Ona sama dává do tréninku všechno a jede prostě z podstaty, nebo jak to říct. U Zuzky mi poslední dobou přijde, že pořád vymýšlí nový a nový věci, kluzný podložky, nohy jako baletka atd., což je sice supr a lidi inovace rozhodně potřebujou, ale postrádám u ní takovej ten zápal a dravost. Lisa tohle má a neskutečně mě chytla. Navíc jsem konečně začala cvičit se zátěžovou vestou a řeknu vám, dlouho mě tréninky takhle neničily. Cítím úplně jiný svaly, pořádně ani nezvednu ruce, když se chci učesat a díky té zátěži zapojuju CORE fakt poctivě u každýho cviku a následující den to strašně moc cítím. Co víc si přát?

Vestu mám 5 kg a kupovala jsem ji TADY
Najdete u nich i program přímo pro začátečníky, takže se ničeho nebojte a vyzkoušejte! Teď navíc můžete cvičit měsíc zdarma na zkoušku a pokud by vám jejich tréninky nevyhovovaly, prostě členství ukončíte. Ale o tom dost pochybuju :-)

Dejte mi vědět jestli BODYROCK znáte a taky s kým teď zrovna cvičíte vy :-)

A.

PS: Samozřejmě, že pokud jste jakýmkoliv cvičením a pohybem nepolíbení, rozhodně si nejdříve zaplaťte lekce s trénerem, kterej vám ukáže co a jak, upraví dysbalance atd.  Potom můžete vesele cvičit doma, až budete vědět, jak se svým tělem pracovat. Nepíšu to do každýho článku, protože to beru jako samozřejmost :-)
SHARE:

středa 1. listopadu 2017

Tipy na knihy XIII. - tři české a jedna děsivá

Knižní články jsou na blogu nejmíň čtený a já je přitom píšu asi nejradši ze všech. Vždycky mi udělá radost, když se někdo z vás ozve, že si přečetl nějakou knihu na moje doporučení a byl nadšenej. Miluju knihy, miluju je číst a taky miluju o nich psát. A až konečně přestanu prokrastinovat, třeba konečně dopíšu i tu svou :-) V poslední době mám navíc fakt velký štěstí, protože všechny knihy, po kterých sáhnu, jsou skvělý. Už dlouho jsem nezažila nějaký knižní zklamání nebo pocit, že bych se do čtení musela nutit. A byla by velká škoda se o ně s vámi nepodělit, tak hurá do toho!

Markéta Lukášková: Losos v kaluži


Začnu jednou velkou peckou, na kterou jsem se těšila už od té doby, co Markéta na svém facebooku zveřejnila info o jejím vydání. Markétu sleduju docela dlouho. Mám ráda její sarkasmus, upřímnost, humor a od té knížky jsem očekávala fakt hodně. Zklamala mě jen v jedné věci. V délce! Chtěla bych, aby ten příběh byl minimálně čtyřikrát delší. Snad se mi to splní u té další, kterou Markéta chystá.
Příběh je o Báře a její babičce. Mají spolu skvělý vztah a Bára vpodstatě nikoho jiného nemá. Když je jí smutno, jde za babičkou, když neví, jak dál, zeptá se babičky. Až jednoho dne babička zemře. Bára neví, co se sebou, zhroutí se jí vztah a celkově je tak nějak úplně v prd**i. Zjistí ale, že babička je pořád s ní. Sice jen na dálku, ale je tam, dává jí znamení a vede ji správným směrem. Nelekejte se toho nadpřirozena! Já na tyhle typy knih taky vůbec nejsem a všechno to "ezo" jde mimo mě, ale v téhle knize je podaný tak úžasně cynicky a vtipně, že mi ani trochu nevadilo. Kniha je vtipná, čtivá, ale zároveň tak nějak hluboká a chytlavá.
Hodně se mi taky líbilo, jak si autorka hrála s jazykem mezi dvěma generacemi. Příběh totiž vypráví jak Bára, tak její babička. Tyhle dvě roviny se v knize prolínají a krásně do sebe zapadají.
Tohle mi třeba chybělo u Bábovek od Radky Třeštíkové. Milion postav, charakterů a generací a k tomu jeden univerzální jazyk. Tady jsem si sakramenstky spravila chuť! Doporučuju všema deseti! Já ji nadělím pod stromeček všem svým babičkám i kamarádkám :-)

Martin Selner: Autismus & Chardonnay


Tuhle tenkou knížečku jsem si přivezla z knižního veletrhu a pořád na ni nějak nebyl čas. Včera večer jsem se k ní konečně dostala a nedokázala jsem přestat číst. Martin popisuje svou práci s autistickými dětmi. Popisuje ji s humorem, bez okolků a já jsem se asi poprvé v životě dojímala u knihy. Některý části jsem si dokonce opsala, protože ač znějí obyčejně, je v nich tolik moudra! Smála jsem se, mračila, přikyvovala a uvědomila si, co všechno dělám špatně a jak moc jsem "dospělá". Tyhle postižené děti jsou normální, to my - ostatní - nejsme! Rozhodně si ji přečtěte. Tváří se, že je odpočinková a lehoučká, ale opak je pravdou :-)

Margaret Atwood: Příběh služebnice


Příběh služebnice je pro mě jedna z nejlepších knih tohoto roku. Začali jsme seriálem, ze kterého mi běhal mráz po zádech, ale věděla jsem, že si to musím i přečíst. Sháněla jsem tu knihu po všech čertech. V obchodech byla vyprodaná a v knihovnách zarezervovaná na několik měsíců dopředu. Takže když jsem na veletrhu zjistila, že nakladatelství ARGO udělalo dotisk a dokonce ho měli na stánku, skákala jsem dva metry vysoko. Bylo mi trochu líto, že jsem nezačala knihou, ale nakonec to vůbec nevadilo. Je výborná, skvěle napsaná, plná myšlenek, který stojí za zapamatování a děsivá je asi ještě víc než seriál.
Příběh služebnice je dystopie, ve které je většina populace neplodná a soudruzi z Gileádu (bývalé Spojené státy) se rozhodnou na tento problém vyzrát. Ze zbytku žen, které ještě můžou mít děti, udělají služebnice, rozdělí je do rodin a nutí je, aby se nechali oplodnit od manželů, jejichž ženy děti mít nemůžou. Hrůza hrůz! Všechno je navíc pod dohledem Boha. V knize jsou narážky na víru, různé režimy, zvěrstva, která se v nich děla a je to vážně do puntíku promyšlený. Vůbec si nedokážu představit, jak někdo dokáže vymyslet tak propracovanej, hrůzostrašnej příběh.

Dita Táborská: Malinka



Tohle je jedna z knih, ze které se budete vzpamatovávat dýl než jeden den. Alespoň u mě to tak bylo. Četla se tak nějak ztěžka a musela jsem si ji dávkovat. Je to příběh o Mileně, jejíž matka byla feťačka a dala ji ihned po narození k adopci. Adoptoval si ji pár, který už měl svoje dvě děti, ale Milenu (neříkají jí jinak než Malinka - Malka) měli rádi úplně stejně, jako by byla jejich vlastní. Možná až moc. Kvůli tomu, že byla adoptovaná jí dávali úplně všechno a taky jí všechno dovolili. Malka toho ale od začátku zneužívala a musím říct, že jsem její postavu nesnášela hned od začátku. A ani v průběhu knihy se to nezlepšilo. Malka se chovala jako rozmazlenej spratek a všechno sváděla na to, že je adoptovaná a že ji rodiče mají kvůli tomu rádi míň. Ti se přitom mohli přetrhnout, aby byla spokojená. V knize je pohled jak Malky, tak jejích rodičů a sourozenců a ano, autorka se snaží nás přesvědčit o tom, že to mají adoptované děti těžké a poznamená je to navždy, ale stejně to nepomohlo k tomu, abych s Malkou soucítila. Ve finále zničí život úplně všem a když to na konci už už vypadá, že se vzpamatovala a snaží se být lepším člověkem, zase přijde rána a je všechno špatně. Napsaná je ale výborně a určitě stojí za přečtení, i když vám po ní bude všelijak. Nakladatelství HOST prostě nikdy nezklame.

Mějte se hezky a napište mi, co zrovna čtete :-)

A.






SHARE:
© RUN HEART. All rights reserved.
Blogger Templates by pipdig