Pages

neděle 23. dubna 2017

Běhání - jak nepolevit? + soutěž

V posledním běžeckém článku jsem vám psala o mých tipech pro začátečníky. Spoustu z vás vyběhlo a podle toho, co mi píšete, běháte doteď. A všichni se shodneme na jedné věci - nejhorší jsou začátky! Jenže krize přijdou i po tom, co si běh zamilujete. Občas budete celí bolaví, unavení, přetrénovaní, možná přijde nějaké zranění, nedostatek času nebo vám to prostě a jednoduše začne lézt krkem. To je úplně normální a existuje jen jedna rada - pauza :-) Dejte si pár dnů/týdnů pauzu a uvidíte sami, že vám běhání začne chybět. Já jsem většinou po nějaké kratší přestávce strašně natěšená a namotivovaná a pravidelně si zaběhnu osobák. Takže se toho vůbec nebojte, nic vám neuteče. Doslova :-)


A jaké jsou moje další tipy, jak zůstat ve hře?

1. Běžecké oblečení

Jsem ženská, takže tenhle bod prostě musí být na první místě :-) Nové oblečení na sport mi vždycky zvedne náladu a bez mučení se přiznávám, že moje skříň je plná legín a mikin. Ono se to člověku úplně jinak běhá, když ho nikde nic neškrtí, netahá a nesjíždí. Minule jsem vám psala, že na začátek vám stačí staré tepláky a mikina, ale vy už jste teď běžci a tak se můžete odměnit. Po prvních sto kilometrech si třeba kupte nový běžecký outfit z opravdu funkčního materiálu. Po další stovce si zasloužíte kompresní podkolenky atd. Nastavte si svoje mety a odměny, zasloužíte si to :-) Já mám ráda klasiku - oblečení i boty Nike, Adidas, Reebok a Nessi. U legín Nessi musím vyzdvihnout hlavně délku a vysoký pas, takže pokud jste žirafy jako já, určitě je vyzkoušejte. Jo a mikiny z nové kolekce mají dokonce průstřih na sporttester, takže konec vyhrnování rukávů! O jeden kousek z nové kolekce si dneska zasoutěžíme :-)


2. Boty a diagnostika došlapu

Tohle je věc, kterou ještě sama nemám za sebou, ale je to hlavně kvůli tomu, že u nás není nikde poblíž centrum, kde by mi diagnostiku došlapu udělali. Pokud jste ale z většího města, tak si tam určitě zajděte. Nohy máme jenom jedny a boty, které nám doporučí přesně pro naši nohu, jim udělají rozhodně dobře.

3. Fyzioterapeut a masáže

Já sama jsem se tomuto bodu dost dlouho bránila. Nejsem přece žádný velký sportovec a profík, nepotřebuju, aby se o mě někdo v tomto směru staral. Když mě něco bolí, namažu to Sněhurkou. No. Jedna návštěva u fyzioterapeutky mě vrátila zpátky na zem (psala jsem vám o tom článek) a já jsem si konečně uvědomila, že si tuhle péči moje tělo zaslouží. Po tom všem, co po něm chci, je to vlastně to nejmenší. Najít dobrého fyzioterapeuta je těžké, ale jde to. Zapátrejte v okolí, vyzkoušejte jich klidně víc a uvidíte sami. Jednou za měsíc si určitě hodinku pro sebe najdete. Narovná vás, rozmasíruje, případně vám ukáže cviky přímo na vaše disbalance.

4. Sporttester

Každý běžec má rád statistiky. Jak rychle jsem běžela, o kolik jsem se zlepšila na kilometr, jak mi jede tepovka v kopci, kolik kilometrů jsem naběhala loni v září atd. Já jsem začínala s aplikací od Nike a dodnes ji občas používám, je to jediná aplikace, která mě nikdy nezklamala, nevypadávala po cestě a má přesné měření. Po prvním roce běhání jsem dostala hodinky Garmin Forerunner 220 a to pro mě byla vážně velká sláva. Běhání mě začalo bavit zase o kousek víc a fakt jsem je milovala. V lednu je nahradily Apple Watch 2 a řeknu vám jednu nemilou zprávu. Nemilou pro vaše peněženky. Stojí za ty peníze, vážně jo. Někomu se třeba nelíbí, ale to už je o vkusu. Mně se třeba Garminy líbily jen na běhání, ale na běžné nošení bych je nevzala. Apple Watch mají na výběr milion řemínků, od sportovních až po elegantní, takže si podle mě vybere každý. Měření kilometrů/času odpovídá Garminům, kalorie při tréninku taky. Používám je na spoustu věcí, každý den a nedám na ně dopustit. Vic se rozepíšu v článku, který bude přímo o chytrých hodinkách a náramcích.

5. Závody

Můj postoj k závodům znáte. Je to pro mě stresující, nemám ráda masy lidí a celkově prostě nejsem závodní tip. Více v TOMTO článku :-) Ale podle toho, co slyším a vidím kolem sebe, jsem asi tak jedna z tisíce. Pro většinu běžců jsou závody boží a je to vždy vrchol jejich sezony. Připravují se na ně, setkávají se na nich se svými známými, sbírají medaile, trička a uživají si každou minutu. Pokud na tom tedy nejste podobně jako já, určitě koukněte na termínovku a přihlaste se nějaký závod, který se vám zalíbí. Já můžu rozhodně doporučit Běhej lesy, což je moje srdcovka a jediný ryze běžecký závod, který jsem kdy absolvovala. A to jen proto, že jsem pro ně točila spot a dostala startovné zadarmo. Ale nelituju toho, bylo to super a v krásném prostředí :-) A všema deseti vám taky doporučím Spartana! Jednou za život by ho měl rozhdoně každý sportovec/běžec absolvovat. Jejich heslo: "Pochopíš až v cíli!" tady platí na 100%. Dodnes na to vzpomínám :-)

Na závěr mám pro vás slibovanou soutěž. Stačí dát like FB stránce blogu a do komentářů mi napsat, který kousek z nové kolekce se vám nejvíc líbí :-) Za týden vyberu jednoho výherce, který si bude moci od Nessi vybrat jeho favorita, tak hodně štěstí!


Lola the Runner :-)

A.

51 komentářů:

  1. Tak me by moc potesila sukne s kratasami https://www.nessisport.cz/sportovni-sukne-se-sortkami-81/

    Jinak moc hezky napsane :)

    OdpovědětVymazat
  2. Nejvíc se mi líbí legíny chrpy a vlčí máky 😊 ❤

    OdpovědětVymazat
  3. Ja bych si moc prala vlci maky a chtela bych se zeptat, kolik je ti let? Snad to neni neslusne, ale z fotek na me pusobis silene mlade a pritom mas dite? Děkuji za odpoved a hezky den Anetko.

    OdpovědětVymazat
  4. Anna Truksová23. dubna 2017 16:10

    Moc se mi líbí Běžecké/Fitness Legíny OSLK62 - Green Feather

    OdpovědětVymazat
  5. mě se taky nejvíce líbí legíny s vlčími máky. Marika

    OdpovědětVymazat
  6. Ahoj Anet,
    Běžecké Legíny OSLZ81 - Gold Mirage
    Dík za soutěž, je to od tebe hezké :)

    OdpovědětVymazat
  7. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  8. Nejvíce se mi líbí tyto legíny https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-62-green-feather/ :-) A velmi hezký článek :-)

    OdpovědětVymazat
  9. Ahoj Anet,
    like mám pod jménem Simona Kselíková.
    Moc se mi líbí ty zelené legíny Green Feather. :-)
    Krásný zbytek dubna! :-))
    Simona

    OdpovědětVymazat
  10. Ahoj,z nové kolekce se mi nejvíce líbí tyhle legíny :) https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-62-green-feather/

    OdpovědětVymazat
  11. Ahoj, nejvíce se mi líbí legíny PINK CRISS-CROSS. Jsou prostě boží, hlavně proto, že zbožňuju růžovou. :)
    Super článek. :)

    OdpovědětVymazat
  12. Ahoj nejvíc se mi líbí TENKÁ LETNÍ MIKINA S KAPUCÍ BLUE MELANGE.Like mám pod jménem Marcela Štybnerová :)

    OdpovědětVymazat
  13. Ja se po te zime nedokazu poradne rozbehnout.. minuly rok touto dobou jsem behala 15 - 18 km, ted sotva 10 km.. a to se premaham :( Svadim to na pocasi.. porad je bud zima nebo prsi.. ale jsou to jen duvody proc nejit, ze.. to je jasne 😃
    Zkusim radu a poridim si nejake nove oblecky.. stejne jsem pribrala 😃
    Z Nessi kolekce se mi libi leginy Blue Mirage nebo ten letni nakrcnik.. zajimava vecicka :)

    OdpovědětVymazat
  14. Ahoj, já bych si vybrala právě tu mikinu s otvorem na hodinky, protože mi vadí, jak musím pořád vyhrnovat rukávy. Na Facebooku tě sleduji už dlouho :-)

    OdpovědětVymazat
  15. Je těžké mezi nimi vybrat ten nej. Ale nějaké ty legínky by se hodily :D . Těmi s vlčími máky bych nepohrdla stejně jako těmi blue mirage. Líbí se mi ten barevnej přechod barev. A článek na hodinky by se určitě hodil. Sama teď přemýšlím, které zvolit. Zatím mám v merku ty od Fitbitu nebo Polar.
    Jinak přeji hezký zbytek víkendu. :) Erika

    OdpovědětVymazat
  16. Moc se mi líbí legíny Dragonfly Metallica :) Kačka

    OdpovědětVymazat
  17. Ahoj :)
    Super článek, zaujalo me hlavne to o tom fyzioterapeutovi - me nikdy nenapadlo se na to takhle kouknout, mam k tomu asi stejny postoj jako jsi mela na začátku ale teď ho měním :D

    K soutěži:
    1) like pod Daniela Dvornická
    2) legíny Dragonfly metalica - uplne jsem se do nich zamilovala ❤❤

    Díky :)

    OdpovědětVymazat
  18. Ahoj, líbí se mi legíny https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-63-pink-criss-cross/

    OdpovědětVymazat
  19. Nejvíc se mi líbí Dámská větrovka OWD 62 - Green Feather :-)
    Gábina

    OdpovědětVymazat
  20. Tyhle super leginy
    https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-62-green-feather/

    vejvodova.adela_seznam.cz

    OdpovědětVymazat
  21. Like na stránce je pod jménem Hanna Křimská a z nové kolekce se mi nejvíce líbí BĚŽECKÉ LEGÍNY OSLZ81 - GOLD MIRAGE (https://www.nessisport.cz/bezecke-leginy-81-gold-mirage/)
    Perfektní článek. :)

    OdpovědětVymazat
  22. Ja začala běhat v tomhle roce teprve minulý týden ale přijde mi, že běham lepe než kdy dřív.
    A určitě za to můžou botičky, co jsem dostala v vánocum..Ale legíny nějak chybí, takže výběr byl jasný..A tohle jsou moje favoritky..Jinak moc pěkný článek( zavidím hodinky :) )

    https://www.nessisport.cz/bezecke-leginy-82-chrpy-vlci-maky/

    OdpovědětVymazat
  23. Ahoj Anetko, s motivací k běhu to mám podobně, hezké a funkční oblečení mi pomůže se vykopat:)) Nejvíc se mi z nové kolekce Nessi líbí asi letní tenká tyrkysová mikina. https://www.nessisport.cz/tenka-letni-mikina-s-kapuci-turqouise/
    m.krejcova1311@gmail.com

    OdpovědětVymazat
  24. Nejvíce se mi líbí větrovka a legíny s chrpou a vlčími máky (vím,měla jsem napsat jenom jeden kousek.. ale je to tak těžké :D :D )
    anet.bartosova@email.cz

    OdpovědětVymazat
  25. Anet a co kdyby jsi pro nás nachystala nějaký Run Heart Spartan závod? Na 5 km by bohatě stačil :-)https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-63-pink-criss-cross/

    OdpovědětVymazat
  26. Ahoj, bezva článek i blog❤moc fandím...a Nessi miluju��z nové kolekce se mi líbí skoro všechno ������ale nejvíc DÁMSKÁ VĚTROVKA OWD 62 - GREEN FEATHER. Verca

    OdpovědětVymazat
  27. Já bych chtěl legíny, které mi udělaj dobrou prdelku :D

    OdpovědětVymazat
  28. Do běhání jsem se po porodu zase znovu obula a je to super. Absolvovala jsem 5km závod a byla to bezva motivace vytrvat, teď mě čeká 10km a funguje to stejně. Takže za mě závod jako motivační faktor ANO:-) Z nové kolekce Nessi se mi moc líbí dlouhé legíny Green Feather (které ovšem nutně nepotřebuju, páč legíny mám) a lehká mikina Grey Melange (tu naopak potřebuju moc) :-D Ať se daří!
    Renáta Rídlová, renata.ridlova@gmail.com

    OdpovědětVymazat
  29. Krásné jsou všechny leginy...ale nejvíc ujeté. ....pink criss cross �� Petra

    OdpovědětVymazat
  30. Káča Kočičková23. dubna 2017 23:09

    Právě jsem díky kamarádce na instagramu objevila tenhle blog a hned na něm soutěž na legíny, po kterých tajně toužím už dlouho, ale vždycky je nákup něčeho jiného přednější. Nohy a ruce příjemně cítím z dnešního funkčního tréninku, odpočívám tady a čtu a čtu, na IG sjíždím fotky, obdivuju vůli, postavu i outfity. Ráda bych zase víc běhala - ještě loni bylo nepravidelné bežectví jediný pohyb, co jsem provozovala a musela se vždycky hrozně nutit. Pak se v přízemí našeho domu objevila tělocvična - a to už žádná výmluva neobstála. První lekce byly čiré utrpení a upřímně mě u docházky držela jen cena permice. Jenže! Konečně jsem se začala pravidelně hýbat a ejhle, ono je to fakt návykový! A tělo i hlava si říká i o jinou zátěž, než je zvedaní železa - ostatně jak trenér nasadí angličáky, jsem u konce s dechem. Takže běhat! Protože nehodlám přestat chodit i k nám do gymu, volila bych růžové criss- cross na běh i fitness. Tak ať to všem běhá!

    OdpovědětVymazat
  31. Ahoj, moje notivace je, překonávat svoje cíle a jednoho dne zaběhnou půl maraton. Tento patek jsem zkusila svůj první závod,a bylo to vážně skvěle.
    No a co by se mi nejvíce libylo vyhrát. Asi nějaké pěkné padnoucí Legíny, třeba pink criss cross. ☺

    OdpovědětVymazat
  32. Jeee, tak tady jsou všechny ty krásné legínky :-) Jinak like už jsem dala dávno:-) Samosebou. Líbi se mi tyto https://www.nessisport.cz/bezecke-leginy-81-gold-mirage/ a samo ty tvoje :-) A jinak už musím zase konečně vyběhnot a ať jsem běhání neměla moc ráda, tak teď už to je celkem fajn a těch 5km dám :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Super, tak toto jsem zvládla (myslím komentář)

      Vymazat
  33. Ahoj Anet, diky za clanek. Zrovna minuly tyden jsem se koukala na tvuj instagram a nemohla jsem najit tu znacku legin, co jsi tam pred casem tak vychvalovala. Kdo si pocka... takze moc dekuji :-) A kdybych vyhrala, tak by se mi moc libily BĚŽECKÉ/FITNESS LEGÍNY OSLK63 - PINK CRISS-CROSS. Dekuji a zdravim :-)

    OdpovědětVymazat
  34. Ahojky, sleduji tě už dlouho, ale to ty víííš :-) A legíny nevím, doufám, že nevyhraju bo si nevyberu :-D Ale jo, dlouhé s vlčímy máky a když je to nová kolekce na léto, tak možná spíš nějaké ty krátké - colored net nebo nymph butterfly.
    Ale hlavně jsem se chtěla zeptat - hrozně mě teď na jaře bolí z běhání paty - v zimě jsem neběhala, naposledy na podzim. Začínám fakt lehce - 3-4km zatím dejme tomu obden. Boty stejné jako na podzim, váha stejná, povrch, styl, došlap ... nejsem žádný běžec (doufám, že jen zatím ;-)) takže prostě jen tak vyběhnu. A další den se nemůžu na ty paty postavit. Jakmile to rozchodím, tak v pohodě, ale když dlouho sedím nebo po noci, když vstanu, je to mazec :-( Belhám se tady jak stařenka :-D Může to být těma botama, mám obyč běžecké z Tchiba nebo s tím mám někam jít, kam? Nebo jen vydržet a vyběhat to :-D? Děkuji moc za koment. Je mi jasné, že na nohy mi nevidíš, ale jestli nemáš podobnou zkušenost. Vendulka

    OdpovědětVymazat
  35. jee, objevila jsem te nahodou pres fb skupinu od Peti Elbove a muzu rict, ze mas hrozne super clanky :)
    koukala jsem na ty stranky a uplne jsem se zamilovala do tech leginu s narciskama! o tehle znacce jsem zatim neslysela, ale maji nadherne veci, penezenka asi zabreci :D
    miluju behani (a navic jsem instruktorka heat programu, takove to chozeni po pasech), takze ve sportovnich leginach vicemene ziju :D tech proste nemuze byt dost

    OdpovědětVymazat
  36. Sleduji jako Lucie Václavíková :)
    Moc se mi líbí tyhle legíny https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-63-pink-criss-cross/
    Běhání beru spíš jako relax, momentálně se učím na státnice, takže pro mě je to chvíle, kdy čerpám novou energii :)

    OdpovědětVymazat
  37. Ahojky ..:) vi ze tvoje články mam moc rada a diky za ne����... jinak nova kolekce se podařila.. ale nejvic me nadchla bundicka https://www.nessisport.cz/damska-vetrovka--owd-62-green-feather/
    Jsi moji velkou inspiraci kocko��
    Misa... Michaela_Mima

    OdpovědětVymazat
  38. Ahojda, tak já jsem další z tisíce, která má že závodů osypky a nervy kdesi... Musím říct, že od druhého porodu je pro mě těžký sportu vydržet a už mě to pěkně s... Po několikáté už... Jak na houpačce... Budu si muset vzít tvé rady k srdci a něco si pořídit... Pro větší motivaci a samozřejmě... A jinak teda sukně s krstasami a nebo 3/4 leginy..
    Boží! Krásný den, Safienka

    OdpovědětVymazat
  39. brala bych tyhle nádherné leginy :-) https://www.nessisport.cz/bezecke-fitness-leginy-63-pink-criss-cross/
    na fb jako Ade Zahálí

    OdpovědětVymazat
  40. Anet, opět zajímavý článek. A jelikož FB nemám, tak se s radostí oprostím všech materialistických komentářů, protože mi se v tomto článku stejně nejvíce líbíš Ty :-)

    OdpovědětVymazat
  41. Hezky napsané jako vždy :-) mě by se líbily tyhle leginy - BĚŽECKÉ/FITNESS LEGÍNY OSLK63 - PINK CRISS-CROSS
    Blanka Doleželová

    OdpovědětVymazat
  42. Mě se nejvíce líbí zrovna ta lehká mikina, která má průstřih na hodinky! (konečně někdo myslela na zmrzlíky, kteří si hlídají tep :-)))

    OdpovědětVymazat
  43. Like už jsem ti dala dávno, seš velká inspirace. Legíny Nessi už obdivuju dlouho, z nové kolekce se mi nejvíc líbí tyhle: https://www.nessisport.cz/bezecke-leginy-s-multifunkcnim-pasem-66-blue-mirage/

    OdpovědětVymazat
  44. Ahoj. Like tam samozřejmě máš:) A děkuji za tuhle skvělou soutěž a za obrovskou motivaci! Nejvíce se mi líbí legíny https://www.nessisport.cz/bezecke-leginy-81-gold-mirage/ Ráda bych je měla ve své skříni, ale stejně tak držím palce i ostatním!

    OdpovědětVymazat
  45. Ahoj, moc pěkný článek, hezky jsi shrnula všechny tipy, které pomůžou běžcům, kterým se zrovna moc běhat nechce. U mě je momentálně největší motivací blížící se půlmaraton. Běžela jsem ho před dvěma lety, ale pak si dala rok pauzu a teď mám docela nahnáno, jestli to zvládnu uběhnout. No a na ten běh by se mi hodily nový legíny ;) https://www.nessisport.cz/bezecke-leginy-s-multifunkcnim-pasem-34-royal-butterfly/ Děkuju za článek i za soutěž a krásný týden přeju!

    OdpovědětVymazat
  46. Ahoj. :-) Děkuju za soutěž. Nejvíc se mi líbí legíny pink criss cross.

    OdpovědětVymazat
  47. Ahoj :-) Běhání je láska <3 Od Nessi se mi moc líbí jejich legíny :-)

    OdpovědětVymazat
  48. Super článek :-) Legíny jsou skvělé! Za mě určitě green feather:-)

    OdpovědětVymazat
  49. super by bylo FITNESS LEGÍNY OSLF71 - HAWAIIAN FLOWERS

    OdpovědětVymazat

Děkuji za vaše komentáře! :-)