pondělí 14. září 2015

Další měsíc s Jillian - funguje BodyShred?

V sobotu jsem docvičila poslední workout šestého týdne a mám před sebou ještě 14 dní. Neskutečně rychle to uteklo a jsem fakt ráda, že jsem vydržela, protože s tímhle programem vidím zatím nejlepší výsledky ze všech domácích cvičení, které jsem zatím vyzkoušela. Je to pouhých třicet minut denně, ale fakt to funguje. Neměřila jsem se ani nevážila, ale sedí mi líp kalhoty a konečně mi z nich nic nepřetíká (nebuď nechutná, Aneto!). Mým hlavním problémem totiž byly právě boky a zadek a, světe div se, hnulo se to! Asi se budu opakovat, ale pokud pořád váháte, jestli se do tohoto cvičení pustit, tak už váhat nemusíte. Jděte do toho! Sama vím, jak je těžké se dokopat k hopsaní před telkou a osobně jsem si taky víc užívala skupinové lekce, ale k tomuto programu se za pár měsíců určitě vrátím, protože me nadchl. Vážně. Když jsem jela nový workout poprvé, občas jsem musela cvičit "lehčí" verzi cviků, ale ten progres byl super rychlý, protože podruhé už jsem cítila větší sílu a cviky mi šly mnohem líp. A podle mě tyhle malé pokroky nás ženou dál a dodávájí nám sílu poračovat. No a taky ty "líp sedící" kalhoty, žejo :D



3. a 4. týden

Pondělí - Amplify
Úterý - Escalate
Středa - Fire Up
Čtvrtek - Amplify
Pátek - Escalate
Sobota - volno
Neděle - Fire up

Amplify
Tohle cvičení bylo hodně zaměřené na ruce a to nesnáším, mám je fakt slabé. Kliky a podobné lahůdky jsou moje noční můra. Každopádně právě při tomhle tréninku jsem viděla pokroky, když jsem ho jela podruhé. Síla šla nahoru a měla jsem už celkem vychytané techniky cviků.

Escalate
Vybavím si jediné - angličáky. Mám je celkem ráda (teda spíš mi nevadí :D), ale tady mě fakt zabíjely. Jinak jsem všechno zvládla s 3 kg činkami (nesmějte se mi!), ale občas to bylo tak tak.

Fire Up
Kardio, které se cvičilo už předchozí dva týdny. Mně kardio nevadí, to už všichni víme. Vyžívám se v něm a nejradši bych nedělala nic jiného, ale přiznám se, že ten čtvrtý týden už to bylo moc dokola a těšila jsem se na Ignite, které se cvičí následující měsíc.

5.a 6. týden

Pondělí - Conquer
Úterý - Triumph
Středa - Ignite
Čtvrtek - Conquer
Pátek - Triumph
Sobota - Volno
Neděle - Ignite

Conquer
No, byla to hrůza, nebudu vám lhát. V jednu chvíli jsem těma činkama fakt chtěla švihnout o zem a jít ty nervy vyběhat. Vůbec mi to nešlo, neměla jsem sílu a některé cviky jsem jela v ještě lehčí verzi než byla ta "lehčí" od Jillian :D Kamarádka dokonce kvůli tomuhle workoutu celý BodyShred odpískala s tím, že na to prostě nemá. Dokopala jsem se pokračovat a jsem ráda, že jsem se nevzdala, protože když jsem cvičila Conquer podruhé, bylo to opravdu mnohem lepší. Člověk si ty cviky prostě asi musí "okoukat" a zažít. Neříkám, že mi to potom šlo samo a nezpotila jsem se, ale záchvaty vzteku a naštvanosti už nebyly tak prudké :D Proto opakuji, nevzdávejte to! Vždycky se dá najít varianta cviku, kterou zvládnete. První týden třeba můžete jet bez činek a v kardio částích cvičit pomalejším tempem. Hlavně pokračujte, stojí to za to!

Triumph
Samozřejmě to bylo náročné, ale bylo zde spoustu cviků na nohy a to já ráda. Výpady, dřepy, prostě paráda. Na Triumph jsem se prostě těšila :-)

Ignite
Tolik očekávané kardio nezklamalo a bavilo mě moc. Je to prostě klasické hopsaní. Pokud ho nemáte rádi (což nechápu :D), můžete ho nahradit třeba během nebo švihadlem, fantazii se meze nekladou a vy si musíte najít to, co bude bavit vás, protože to je nejdůležitější.

Uff, tak to jsou moje dojmy za uplynulý měsíc. Za dva týdny se vám ozvu se závěrečným reportem, ale už teď vám můžu říct, že budu asi nadávat, protože jsem před chvílí docvičila Zenith (první workout ze sedmého týdne) a mám fakt dost. Asi polovinu cviků jsem vůbec nezvládala, činky jsem vzala do ruky jen párkrát a jsem prostě marná. Ale jedu dál, i když to bude chtít pevnou vůli. Hodně pevnou! :D

Dobře, tohle není úplně cvičící fotka, ale chtěla jsem vám ukázat, jak moc zabírá BodyShred na břišní svaly. A hlavně musím podotknout, že v jídle se nehlídám a poslední dobou mi připadá, že "hřešící" dny převládají nad těmi "clean" :D  Takže pokud vás trápí břicho, máte další důvod, proč začít s BS :-)

Mějte se hezky a napište mi, jaké jsou vaše zkušenosti s BodyShredem :-)

A.

SHARE:

14 komentářů

  1. Jsi skvělá a strašně krásná maminka! Hrozně ti fandím! :*

    OdpovědětVymazat
  2. já jsem tak DĚSNĚ ráda, že i machr jako ty u toho občas odpadne :o))) mě to udolalo úplně totálně, a to používám maličký 1,5kg činky, s trojkama bych se asi zaryla nosem do země. Ty kalhoty jsou super suprový, barvička jedna radost :o) A teda v tý sukýnce, to si snad děláš srandu?? Bříško jak ze žurnálu! Jsi si jistá, žes porodila dvě děti?? :o)))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ty ses hodna, dekujuuu :) Obcas si rikam, ze jsou tak hodny, ze nemuzou byt moji! :D

      A je to masakr fakt, ty posledni dva tydny budou teprve poradny peklo :D Leginy jsem dostala a miluju je, Roxy :)

      Vymazat
  3. Anetko, podle názvu jsem si říkala: "Baba jedna, ať se ani neopovažuje psát, že jí to nepomohlo!".. Pak se mi ulevilo :D Body SHred je prostě mega program a prakticky jsem já osobně ještě neslyšela ani u nikoho nečetla, že by nepomohl. Já se po něm tak nějak změnila celá, hlavně ruce, ale u těch mi to jde nějak od přírody vždycky rychle a lépe, ale nečekala jsem, že se mi tak změní bříško a vytvarují nohy. Jako chtěla jsem, ale byla jsem nadšenější, než sjem si dokázala představit :)
    btw.. budeš zkoušet i bonusový opus? :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Promin za sok! :D A jdu na to mrknout, vubec jsem o tom nevedela!!! Je to velkej mazec? :D

      Vymazat
    2. no spíš jsem se celou dobu chlámala :D jako Jillian taky, protože i pro ni to je hard-core :D

      Vymazat
  4. Tak já sice teprve jedu 3 týden, ale pocity máme totožné! :-D a hlavně to břicho!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zejooo? Na bricho je to extra ucinny, i kdyz clovek ji paty pres devaty :D

      Vymazat
  5. Vypadáš skvěle, kdybych neznala Tvoje fotky co si sem dávala z minulosti, myslela bych si že jsi ten typ co má skvělou postavu bez práce,ale tím, že vím, jak ses po porodech k ní prodřela, tak můj obdiv stoupá do závratných výšek :)))) Já se teď po proflákaném létě tak jako rozjíždím, takže tohle cvičení by mě asi zabilo, možná mu dám šanci až se trošku rozjedu :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ty ses nejhodnejsi, dekuju!:) a preju prijemnej a co nejmin bolestnej rozjezd:D

      Vymazat
  6. Kde jsi prosimtě ten bodyshred našla? :) Dívala jsem se všude možně a nemůžu to nikde najít celý :/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Takže jsi to normálně platila přes tu sms? :)

      Vymazat

Děkuji za vaše komentáře! :-)

© RUN HEART. All rights reserved.
Blogger Templates by pipdig