Pages

pátek 30. ledna 2015

Mateřské okénko trochu jinak

Tenhle blog je vlastně tak trochu i lifestyle a jelikož mateřství tvoří podstatnou (vlastně většinovou) část mého současného života, tak jsem se rozhodla, že napíšu něco málo o těhotenství a mateřství obecně. Ale předem říkám, že nejsem taková ta ňuňu maminka, která vám tady naservíruje fotky nahých potomků. A ani si nenechávám natisknout mimina na tričko nebo na hrnek. A ani netvrdím, že mě mateřství naplňuje na sto procent a už nikdy nechci dělat nic jinýho. Tady to bude bez obalu a narovinu. Tak jak to je doopravdy u většiny matek. Jen to nepřiznají, protože by byly ukamenovány ostatními supermatkami...Každopádně kdo nemá rád mimina a všechny ty věci kolem, nečte dál!

středa 28. ledna 2015

Kam se chystám?

Krásný den! :-)

Letos jsem se rozhodla, že konečně svoje běhání posunu dál a zúčastním se pár závodů, tak snad se mi to podaří a neskončí to fiaskem stejně jako můj loňský půlmaraton. Takže co mám v plánu?

Barvám neutečeš (2.5. 2015, Olomouc)


Podle mě skvelý a originální nápad. Běží se 5 km, každý účastník dostane sáček se sypkými barvami a během závodu po sobě běžci tyhle barvy sypou. Podle fotek bývá na těchto závodech skvělá atmosféra a líbí se mi, že se nejedná až tak úplně o závod, protože na čase ani tempu nezáleží, spíše je to o srandě , což je (pro nerváka jako jsem já) super! Jo a můžete běžet i s kočárkem nebo s dětmi (prcci do šesti let se ani nemusí registrovat). Startovné je 400 Kč a pokud sestavíte tým o čtyřech lidech, máte zvýhodněné startovné.

Run Tour (9.5., Olomouc)

Hned následující týden se v Olomouci běží Run Tour, podle mě už kultovní série závodů, která se koná po celé České republice. Můžete si vybrat buď 5 nebo 10 km a v rámci Run Tour se konají i dětské závody, takže pokud máte starší děti, šup s nimi na Run Tour, ať si vychováme novou generaci běžců :-) Startovné je buď 400 Kč (5 km) nebo 500 Kč (10 km) a 50 Kč z každého startovného je věnováno na charitativní účely.

Olomoucký půlmaraton (20.6., Olomouc)

Předzávodní přípravu už mám z loňského roku natrénovanou, na startu jsem taky stála a tu úžasnou atmosféru a mumraj těsně před startem znám taktéž. Teď už jen vyběhnout a (hlavně!) doběhnout. Startovné je sice šílené (a připadá mi, že rok od roku vyšší a vyšší), ale věřím tomu, že to stojí za to. Pokud si netroufáte na celou půlku, můžete sestavit tým a nebo si závod zaběhnout s někým na půl, třeba se svým běžeckým parťákem :-)

No a ještě tak trošku tajně doufám, že se letos podívám na We run Prague a rovnou to spojíme s víkendem v Praze, ale to je zatím opravdu ve fázi snění :-)

Co vy? Kam se letos chystáte? A kterou běžeckou akci byste mi doporučili?

Mějte se hezky :-)

Aneta

pondělí 26. ledna 2015

Tak takhle ne!

Ahoj všem :-)

Před pár dny na mě na facebooku vyskočil už poněkolikáté příspěvek, týkající se zázračného hubnutí a mě to tak naštvalo! Nejen kvůli těm podvodníkům, kteří vydělávají na zoufalství (a pardon, někdy i hlouposti) lidí, pokoušejících se hubnout. Ale hlavně kvůli lidem, kteří tomu věří. Chtěla bych sepsat pár bodů o těchhle zázracích a tipy, jak fakt NEzhubnete...zázraky totiž neexistují. Všechno je to jedna velká dřina. Život, splnění snů, dosažení cílů, prostě všechno. Nic neurychlíte, nic neošidíte a sebe už vůbec ne!

sobota 24. ledna 2015

Tipy na nákup

Ahoj všem! :-)

Dnes mám pro vás po delší době pár dobrot, které musíte vyzkoušet. Některé věci jsem objevila nedávno a některé kupuji pořád dokola už dlouho, každopádně všechny jsou výborné a zdravé. Tak pojďme na to...

Začneme královstvím šmakounů :D Šmakoun je vyroben z vaječných bílků a já ho mám tak trochu místo masa. Dá se upravit na milion způsobů. Šmakoun bez příchuti mi sám o sobě moc nechutná, je takový nijaký (co taky čekat od bílků), ale když ho naložím a až poté upravím, je výborný. Nakládám ho úplně stejně jako maso, většinou na "čínu" nebo jen česnek, olej a koření. Potom hodím na pánev se zeleninou a je to. Ochucené Šmakouny jím většinou na večeři, dám si k nim hromadu zeleniny a večeře bohatá na bílkoviny je na světě. Nejvíce mi chutná Šmakoun mexiko a uzený, hlívový je taky výborný. Existují i Šmakouni "na sladko", meruňkový a švestkový, ale těm jsem moc na chuť nepřišla. V poslední době jsem si oblíbila hlavně štíhlé nudle (nad těmi názvy se nepozastavujme), dávám si je jako přílohu k masu nebo je dám na pánev s trochou zeleniny a posypu kořením. Opět skvělý zdroj bílkovin a hlavně - mňam! :-)

  

neděle 18. ledna 2015

Banánový chleba a chia puding

Aneb nejlepší snídaně za poslední dobu. Vynikajicí, zdravá a jednoduchá na přípravu. 

Fotka bohužel jen z telefonu, byla jsem líná vytáhnout foťák...

Banánový chleba (inspirovala jsem se u Míši)

250 g ovesných vloček (jemně mleté)
4 banány (čím zralejší, tím lépe, já jsem použila banány s téměř černou slupkou)
skořice (připomínám, nejlepší je cejlonská)
půl sáčku kypřícího prášku
1 vejce
asi 3 lžíce chia semínek
2 dcl vody

Banány rozmačkejte a smíchejte všechno dohromady (složitý recept :D). Pokud máte dobrý mixér, nahažte to do něj, pomixujte a je to. Pečte 30 minut na 180 stupňů. Chlebíček je krásně vláčný, můžete si na něj dát arašídové máslo a nebo ho sníst jen tak s ovocem. My jsme k němu měli chia puding...

Chia puding

4 velké lžíce chia semínek (říká se jim také semínka běžců!)
250 ml mléka (sojové, rýžové, mandlové a nejlepší je to kokosové od Alpro)
ovoce (tentokrát jsem použila borůvky a jahody)

Semínka smícháná s mlékem dejte na noc do lednice. Nabobtnají a zeslizovatí (novotvar?), ráno je vytáhnete a rozmixujete s ovocem. Tento "puding" se dá udělat asi tak na milion způsobů, můžete použít jakékoliv ovoce a přidat třeba PB nebo ořechy. Je to výborné a chia semínka jsou superpotravina, takže se jich nebojte! :-)

Tak dobrou chuť a napište mi, jestli chia znáte a používáte...

Aneta


pátek 16. ledna 2015

Cvičíte doma?

Dobré ráno :-)

Jsem tu se slibovaným článkem o domácím cvičení. Spoustu z nás nemá možnost chodit do fitka nebo na skupinové lekce, ať už je to z finančních nebo časových důvodů. A to, že se nedá krásné tělo vypracovat domácím cvičením, je nesmysl. Podle mě je na domácím cvičení nejtěžší, se k němu donutit. Ono když vím, že v pondělí v pět musím viset na TRX, protože mám rezervovanou a zaplacenou lekci, tak tam prostě viset budu. Ale najít si během dne alespoň půl hodiny, převléct se do (růžových) kraťásků a zničit se v obýváku, to už potřebuje notnou dávku sebezapření. Jak víte, začínala jsem s Jillian (asi jako většina lidí kolem mě), odcvičila jsem všechny její workouty. Pokračovala jsem se Shaunem, Zuzkou Light, Kaylou Itsines...ale všechno vás jednou omrzí. Chcete zkoušet něco nového, překonávat sami sebe a nebo třeba najít ztracené nadšení pro cvičení. A proto mám pro vás dnes dva tipy, jak si dát do těla doma. A potřebujete k tomu buď chytrý telefon nebo youtube, tak jdeme na to.

čtvrtek 15. ledna 2015

Mug Cake

Ahoj všichni! :-)
Znáte mug cakes? Vím, že to není žádná převratná novinka, ale já jsem si poslední dobou tyhle rychlé dobroty z hrnku oblíbila a chtěla bych se s vámi podělit o recept. Mug cakes jsou dezerty, které připravíte v mikrovlnce za pár minut. Potřebujete velký hrnek o objemu asi 350 ml (proto mug a ne cup - šálek), potřebné ingredience a mikrovlnku :-) Takto se dá připravit cheesecake, fondán atd., ale my se zaměříme na dobroty zdravější. Já si dávám mug cake hlavně na snídani, zkuste to určitě taky a dejte mi vědět, jak vám chutnal :-)

Mugcake s arašídovým máslem a skořicí (recept od Karolínky)

70 g ovesných vloček (používám jemně mleté)
1 banán
1 vejce
lžička arašídového másla
lžička medu
trochu mléka
skořice (nejlepší je skořice cejlonská, je k dostání ve zdravých výživách)

Banán rozmačkáte vidličkou, přidáte ostatní ingredience, hrníček dáte do mikrovlnky na dvě minuty a je hotovo. Já mug cake vyklopím na talíř a na něj si dám tvaroh a ovoce. Když mám více času, tvaroh rozšlehám s mraženými malinami. Výborné, zdravé a rychlé!

Můj krasavec :-)

Mějte se krásně a zítra se můžete těšit na tipy na domácí cvičení.

Aneta

neděle 4. ledna 2015

Od zítra

Ahoj všem :-) 


 Tak jak jste na tom s novoročními předsevzetími? Dali jste si nějaká? A věříte tomu, že je dodržíte nebo je vám jasné, že to dopadne jako každý rok? Zítra je první pondělí v novém roce, posilovny budou plné, zdravé výživy taky a v knihkupectví se zapráší po knihách o dietách krabičkových a těch podle krevních skupin a nebo taky po těch zázračných. Nechci znít jako pesimista, ale věřte tomu, že fitka se vyprázdní během ledna a knihy většina lidí vůbec neotevře a pokud ano, tak s dietou vydrží týden, maximálně dva...
Pojďme to letos zkusit jinak. Společně. Vždycky mi sice přišlo úsměvné, jak každý se změnou svého života čeká do pondělí a nebo do příštího měsíce. Ale letos je to jiné, protože bych chtěla pomoct těm z vás, kteří to pořád dokola zkouší a nikdy nevydrží. Teď je tady skvělá příležitost. Nový rok, první týden v novém roce. Budete si ho pamatovat, protože za pár měsíců uvidíte v zrcadle úplně někoho jiného, ale HLAVNĚ ve své hlavě uslyšíte něco jiného. Budete šťastní, budete mít sami sebe rádi, budete na sebe pyšní, že jste to dokázali. Pojďme si společně říct, čeho bychom (v oblasti zdravého životního stylu a sportu) chtěli dosáhnout a zamakáme na tom. Já bych chtěla hlavně doladit zadek (haha, to jste potřebovali vědět) a svaly na rukou. Chtěla bych si zaběhnout pár závodů, možná mi letos konečně vyjde půlmaraton. Chci vyzkoušet crossfit. Přála bych si hrazdu a kruhy, abych mohla rozjet ty domácí tréninky ve větším a tak trošku právě ve stylu crossfitu. Co se stravy týká, tak žádné větší cíle nemám. Jím, na co mám chuť. Výhoda u mě je, že je to většinou zdravé a když mám chuť na něco ryze nezdravého, prostě si to dám. Když je to občas, ničemu to podle mě nevadí. Chtěla bych pít méně kávy a více zeleného čaje, chtěla bych více péct domácí pečivo a chtěla bych, aby celý svět pil zelené smoothie a všichni byli zdraví a svěží! :D zdravím Sabinku a Markétku :D 
Teď ale k tomu mému nápadu, jak se do toho pustit společně. Vaše cíle v roce 2015 budou různé a bude záležet jen na vás, jak se s nimi poperete. V tom vám bohužel nepomůžu, ale můžeme tomu pomoct malými doplňujícimi výzvami, které vás třeba trochu naučí disciplíně a řádu. Tyto dvě věci budete na své cestě potřebovat ze všeho nejvíc. Co byste tedy řekli na to, kdybychom si každé pondělí dali výzvu, jak v jídle, tak ve cvičení? A na konci týdne si řekneme, jak jsme ji zvládli. Jdete do toho se mnou? První výzva bude tak trošku klišé, ale je to prostě nejlepší cvik na hezký zadek, který chce každá z nás. Pojďme si slíbit, že každý den uděláme 150 dřepů (můžete si je rozdělit třeba na tři části a během dne je udělat, když se najde chvilka času) a po celý následující týden si dáme jednou denně smoothie. Nemusí být zelené. Zkuste ale experimentovat a pokud si smoothie děláte, přidejte třeba jiný sirup nebo kombinaci ovoce, kterou jste ještě nezkoušeli. Přifdejte tvaroh nebo chia semínka, ořechy...Mně se to moc líbí a i kdyby se ke mně přidal jen jeden z vás, budu šťastná! Příští neděli vám napíšu, jak jsem se výzvou poprala já a zveřejním výzvu novou. Tak kdo se ke mně přidá? 
Budu ráda, když mi napíšete, jaké jsou vaše sny a plány v této oblasti v roce 2015 :-)

Mějte se hezky.

Aneta

PS: Abyste věděli, že jsem úplně normální, tak se vám přiznám, že poslední měsíc z BBG s Kaylou, jsem docela ošidila, pár cvičení jsem dokonce vynechala (hanba mi), takže si poslední 4 týdny zopakuju znovu, abych měla čisté svědomí :D ono ty svátky tomu bikini body moc nepřidaly, takže to na škodu nebude :-)

pátek 2. ledna 2015

Tipy na nákup

Krásný den všem!

Můj oblíbený Lidl nám v novém roce přichystal skvělé překvapení. Následující tři měsíce se můžeme těšit na kolekce zaměřené na sport. Každé dva týdny bude k prodeji oblečení a pomůcky na různé druhy sportovních aktivit. Začíná se s kolekcí fitness, následuje například kolekce pro cyklisty a v březnu se můžeme těšit na běžeckou kolekci. Já na Lidl nedám dopustit, to už víte. Oblečení je kvalitní a v poměru cena a kvalita, naprosto bezkonkurenční. Více informací najdete TADY. Já osobně bych chtěla v pondělí ulovit hrazdu s posilovacími pásy za krásných 249 Kč :-) 


Mějte se hezky a ať je váš 2015 kouzelný :-)

PS: V pondělí je také v prodeji kolekce na zimní běh, tak mrkněte SEM. Funkčního oblečení není nikdy totiž dost.